産後に白髪が増加!?白髪対策に効果があるものは何か調べてみた

美容
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産後に白髪が増えたという方、少なくはないのではないしょうか?

私自身がまさにそうです。

30代半ば、それまで有難いことに白髪はほとんどなかったのですが、第2子の出産後から白髪が出てきました

産後、ホルモンバランスの関係で抜け毛が増えますよね。

それが落ち着いてくると短い新しい毛が生えてくるのですが、その毛に白髪が増えたのです。

そこからちょくちょく白髪を見つけるようになってしまいました。

 

白髪が生え始めると、テンションが下がりますよね

年齢的に生えてもおかしくはないのはわかっていても、なるべく生えないようにしたいもの。

 

今日は

白髪ってどうして出来るの?

白髪対策に良い食べ物は?

白髪対策におすすめのアイテム

について調べてみました。

 

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白髪ってどうして出来るの?

元々髪が黒いのはメラニン色素の働きによるものです。

髪の根元にあり髪を作り出している毛母細胞にメラニンを作っている細胞がメラニン色素を受け渡すことで髪が黒くなります。

しかし、何らかの原因でメラニン色素が作られなくなると、髪は色素を失い白髪になるのです。

 

メラニン色素が作られなくなるには、メラニン色素を作るメラノサイトがあるのにもかかわらず何らかの理由で作るのを休んでいる場合(休止型)とメラノサイト自体が減少もしくは欠損している場合(欠失型)の二種類があります。

多くの場合は欠失型です。

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白髪になる主な原因は4つです。

①加齢

②遺伝

③ストレス

④栄養不足

 

加齢や遺伝的なタイミングによってある程度白髪が増えてくるのは仕方ないもの。

ですが、個人差を大きく左右するのは心身のストレス過労、そして栄養不足です。

 

産後は出産や授乳により栄養や血液が失われている栄養不足状態なのに加えて、夜も授乳や夜泣きで睡眠不足になることやそれまでの生活状況が変わりストレスがかかることなど、複数の要因が心身に影響を与えるため、白髪が増えやすい状態と言えます。

産後一時的に白髪が増えても、徐々に落ち着けばその後、元に戻る人もいます。

しかし、ストレスや栄養不足がそのまま続いたりすれば、産後数年経ってもそのまま白髪が出続ける可能性もあります。

産後のストレス対策栄養補給も大切だと言えますね。

 

白髪対策に良い食べ物は?

栄養不足は白髪の原因にもなるとわかりました。

栄養はバランスが一番大切ですが、白髪対策になる食品や栄養素があれば特に意識的に摂取したいですよね。

白髪を少しでも減らすために、良いとされる食べ物をまとめてみました。

白髪対策に良い食べ物①良質なたんぱく質を多く含む食品

髪の毛はたんぱくで作られています。

良質なたんぱく質を摂取することが大事だと言えますね。

良質なたんぱく質を多く含む食材は

・大豆などの豆類

・魚

・肉

・卵

などです。

毎食質にこだわった良いものを食事の中に取り入れるようにしましょう。

 

白髪対策に良い食べ物②亜鉛を含んだ食品

亜鉛健康な血液や髪、爪を作るのに必要な栄養素です。

女性は特に不足しやすいので意識的に摂取しましょう。

亜鉛を多く含む食品は

・牡蠣

・レバー

・牛肉

などです。

牡蠣やレバーは苦手という方も多いのでサプリメントを上手に活用するのも良いでしょう。

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白髪対策に良い食べ物③チロシンを含んだ食品

先述の髪を黒くする元であるメラニン色素の材料の一つがチロシンです。

チロシンが不足することも白髪になる原因となります。

 

チロシンを多く含む食品は

・チーズ

・納豆

・バナナ

・豆腐

などです。

 

白髪対策に良い食べ物④ヨードを含んだ食品

メラニン色素を作るメラノサイトという細胞の働きを正常化させる働きヨードにはあります。

メラノサイトの働きが低下すると白髪につながります

 

ヨードを多く含む食品は

・のり

・とろろ昆布

・ひじき

・わかめ

・もずく

などです。

海藻類に多く含まれるのでお味噌汁の具などで毎日少しずつでも摂取すると良いでしょう。

 

白髪対策におすすめのアイテム

白髪対策には休息栄養バランスなどが大切なことがわかりました。

白髪対策に重要な栄養素があるのはよくわかりますが、日々の食生活の中で取り入れるのは難しいときもありますよね。

そんな時におすすめなのは白髪対策に特化したサプリメントです。

白髪対策によい栄養素がバランスよく配合されています。

 

白髪対策おすすめサプリ①ブラックサプリEX

美容内科医/毛髪診療医が選ぶ【ブラックサプリEX】「黒ゴマ」「亜鉛」「ビタミンC」「L-リジン」「オルニチン」「アルギン酸」「ビオチン」「パントテン酸」「レスベラトロール」といった様々な栄養素をバランスよく配合しています。

白髪対策だけでなく、髪のハリコシ対策疲労対策にもよさそうですね。



1個(1か月分)税抜3,943円

初回がお得になる定期コースもあります。

 

白髪対策おすすめサプリ②ブラックナチュレ


Black Nature(ブラックナチュレ)】「最近、ボリューム、コシが弱くなった」「サロン通いや自分で染めるのが面倒」「1日に必要な栄養を取るのが厳しい」といった悩みに対応しています。



1日3粒でぎんなん4袋分のLリジン、牡蠣3個分の亜鉛酵母、きんかん250個分のビタミンC等の11種類の白髪対策おすすめ栄養素が摂取できるのです。

ただ単に栄養素が多ければいいのではなく、1日にちょうど良いベストなバランスで配合されているので安心して摂取出来ますね。

1個1か月分(90粒)税込5,940円

お得なまとめ買いは最大9,180円オフになります。

 

白髪対策おすすめサプリ③艶黒美人

艶黒美人モニター満足度96%以上のサプリメントです。

1日の摂取量はたったの2粒

サプリメントに自信があるので摂取の上納得いかなければ100日間の返金保証が付いていますよ。


28粒入り(14日分)税抜4,500円

初回のみキャンペーン価格・税抜1,480円

 

 

すでに生えてしまった白髪には白髪染めが必要ですね。

しかし、白髪染めというとダメージが気になり抵抗のある方も多いと思います。

そこでトリートメント効果の高い白髪ケアアイテムをご紹介します。

 

白髪染めのおすすめ①スカルプアロマヘアカラートリートメント

このスカルプアロマヘアーカラートリートメントはあのアートネイチャーから発売されているヘアケアタイプの白髪染めです。



シャンプーのあと、髪になじませ3分置くだけという簡単ケア。

トリートメント白髪染めが同時に叶う優れものです。

頭髪を知り尽くしたアートネイチャーから発売されているの安心感がありますね。

ブラックダークブラウンブラウンの3色展開で、好みの色を選べます。

 

通常1本税込3740円ですが定期コースで1本税込2992円になります。

継続回数の縛りもないので定期コースがおすすめですよ。

 

白髪染めのおすすめ②グローイングカラートリートメント

【POLA】グローイングショット カラートリートメントは化粧品メーカーで有名なPOLAから発売されている白髪ケアトリートメントです。


白髪を染める効果だけでなく、トリートメント効果も秀逸

使い続けるごとに艶のある髪に導きます。

シャンプー後にトリートメント代わりに使って5分置いて流すだけと使い方も簡単です。

 200g 税込3,190円

 

白髪染めのおすすめ③カミカ

カミカシャンプーリンストリートメント、そして白髪染め後のパサつきケア頭皮クレンジングが1本になったオールインワンタイプ


泡立たないクリームタイプのシャンプーなので最初はびっくりするかもしれませんね。

しかし、これがしっかりと髪に密着して潤いと栄養を与えてくれます。

たった1本でヘアケアから白髪ケアまでできると人気になっています。

 

カミカは自信の証拠に20日間全額返金保証をしています。

商品に納得できない場合、20日間は返金保証付きです。

 

通常1本税抜5,800円

定期コースのみ、初回は65%オフの税抜き1,980円とかなりお得になっています。

さらに今なら次回以降で使える1000ポイントもプレゼント。

定期の縛りもないので、これが一番人気になっていますよ。

白髪ケアまとめ

白髪は遺伝や加齢のほか、栄養不足ストレスでも増えます。

産後はホルモンバランスの乱れに加え、睡眠不足栄養不足ストレスの多い状態。

通常以上に白髪の出やすい状態になっています。

白髪対策にはバランスを取りながら、白髪ケアによい栄養成分を意識して摂る必要があります。

普段の生活だけではなかなかカバーしきれないので、おすすめはサプリメントの摂取です。

そして、ヘアケアも白髪対策に良いものを選ぶと更に効果的です。

 

健やかな黒髪を維持するために、出来ることから日々の生活に取り入れていきましょう。

 

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